菏泽美食网 >> 菜谱

体质养生气虚体质少蒸桑拿

2020-01-21
【体质养生】气虚体质少蒸桑拿,多练太极

  特征

  气虚体质者身体特征以虚、静为特点,总体表现为体倦乏力、精神疲乏、气短懒言、易于感冒、舌淡苔白、脉细弱无力等。而五脏气虚的表现各有不同。肺气虚者声音低怯,常咳嗽气喘、自汗;肾气虚者小便频繁而清澈,常感腰膝酸软、神疲乏力,易发生健忘、眩晕;脾气虚者食后胃脘不舒,饮食量小,大便稀薄,多见形体消瘦、面色萎黄之状;心气虚者多感心悸气短,神疲体倦,出汗较多;肝气虚者失眠多梦,性格易怒,女性则常表现为月经不调。

  原因

  气虚的原因很多,可能是先天禀赋不足,也可能是后天因素。人们常说,“久病必虚”,一些慢性病,比如慢性胃炎、慢性支气管炎、高血压等都是常见的引起气虚的疾病。另有“脾胃是气血生化之源”的讲法,由于身体的衰老通常也会伴随着脾胃功能的弱化,因此气虚体质多见于老人,小孩由于发育不全,也比较容易气虚。此外,长期饮食不合理,营养吸收不好,缺乏锻炼的人也容易形成气虚体质。

  锻炼

  气虚体质者不适宜运动量大,多出汗的运动,可做如太极拳、太极剑等柔和舒缓的运动。气虚者在运动时不宜用猛力,也不要做长久憋气的运动动作,以免损伤正气。寒冷的天气要减少户外运动,注意防寒保暖。

  养心

  气虚体质的人情绪常常处于低谷,郁郁寡欢,少运懒言,建议多与外界进行沟通交流,积极参加一些集体活动。学会向身边亲近的人倾诉,疏散积累在心中的忧思,保持乐观、豁达、愉悦的心境。

  [春季调理方]

  黄芪童子鸡

  童子鸡一只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,然后在锅中加入姜、葱和适量水煮汤。待童子鸡煮熟后,将黄芪取出,在锅中加入盐、黄酒调味即可。黄芪童子鸡具有很好的益气补虚之用。

  山药粥

  山药30克,粳米180克,将其一起放入锅中,加入适量清水煮粥,煮熟即可,可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

  党参猪蹄汤

  猪蹄一只,党参25克。将猪蹄洗净切好,放入锅中煸炒,加入适量黄酒和水。然后加入党参,用文火煨至肉熟汤浓。此汤尤其适用于心悸气短、气血不足、肺虚喘促者。

济南癫痫病医院咋样
最好的血糖仪品牌排行
月经量多吃点什么好

下一篇:神马

上一篇:也就是青辣椒炒肉

看过的网友还看了
友情链接