菏泽美食网 >> 菜谱

元旦这样养生

2020-01-21
元旦这样养生

  元旦是公历新年的开始,又适逢小长假和“二九”区间。养生保健也是如此。

  元旦做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么,在衣食住行方面应该如何做呢?

  「

  衣

  十层单不如一层棉」

  今年元旦处于“二九”区间,天气越发寒冷。有的读者朋友这个时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和,但是也有些人穿个薄便装,套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢?

  南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说,很多人认为穿的衣服越多越暖和,这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的,只起到隔离的作用,这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此,保暖的关键不是穿多少层,而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙,能容纳一定量空气,保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”,说的也是这个道理。

  夏公旭介绍说,里三层外三层的衣服,如果都是很透风的毛料,不但非常厚重而且还起不到保暖效果。倒不如穿一套贴身的保暖内衣,然后再加一层毛衣。当然,在衣服的最外层,最好加一件能够抗风的羽绒服或者皮衣,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受到外部冷风的侵袭。

  「

  食

  三种汤品对证驱寒」

  民间常有“冷在三九”的说法,而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站,所以防寒保暖可以在这个时候进行食疗预防了。中医认为,对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭提醒广大读者朋友,即使药膳驱寒也要对证,以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖。

  黄芪牛肉汤

  中医认为,气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外,还往往表现为肌肉松软,体力较差,只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好,容易感冒,感冒后康复的时间也比别人慢。

  黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效,党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

  干姜肉桂羊肉汤

  中医认为“阳虚则外寒”,人阳气不足时,不能抵抗外来寒邪的侵袭,会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振,大便稀溏,甚至是完谷不化等症状。如果阳虚怕冷的症状不是很严重,不妨尝试食疗驱寒。

  干姜其实是生姜晒干或烘干后的成品。生姜偏于散寒,干姜比生姜多了温中回阳,尤其是温暖脾阳的作用,著名古方理中汤中就有它的一席之地。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品,有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚之名方,如右归丸、金匮肾气丸等,皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热,不仅能补阳气,又能散寒邪,故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人,最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳,更有利于增强补阳祛寒的功效。

  鸡丝阿胶汤

  很多女性怕冷多是由于血虚,为什么这么说呢?经、带、胎、产都可能造成失血,而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者,一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。如果症状不是很严重,不妨试试鸡丝阿胶汤。

  阿胶为补血之佳品,尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血,又能滋阴。

  「

  住

  预防冬季“空调病”」

  夏季很容易患上“空调病”,但是在寒冷的冬季,不少经常待在暖和的空调房间中的上班族,也容易患上“空调病”。如果在温暖的空调间呆久了,出现皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状,要留意自己是不是有患上“空调病”的苗头了。

  该院呼吸科主任医师李芳介绍说,室内外温差大容易诱发感冒、发烧和咳嗽,长期处于温暖干燥的环境中,皮肤也容易干燥,喉咙会干哑,嘴唇也容易上火。空调制热的时候,大家长期处于封闭的环境,空气不流通,也容易导致空气中含氧量下降,二氧化碳指数增加。时间久了就会产生头晕、健忘、反应迟钝的症状。通常情况下,室内外温差最好不要大于7℃。

  「

  行

  动动腰揉揉肩护驾健康游」

  长假旅游路上添堵本已让不少读者朋友不舒服,遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发开车族熟知的“路怒症”,虽然嘴上说说,但是难免影响自驾游的心情,怎么办呢?

  该院针推科戴奇斌副主任中医师介绍说,不妨试试推拿按摩来帮助恢复。开车时间长了,可以到休息区动动腰,揉揉肩膀,尽可能地放松自己,愉快旅游。

冠心病是做什么检查
宝宝积食了吃什么药好
妇科千金片治疗宫颈炎吗

下一篇:正宗砂锅米线的做法

上一篇:这个父亲节适逢会考与中考

看过的网友还看了
友情链接